קלפי "להרגיש איתי"

חפיסת קלפים להרגיש איתי

אני מברך אותך על כך שבחרת להשקיע את הזמן שלך באחת ההשקעות החשובות ביותר בחייך-הקשר הזוגי שלך.העבודה עם הקלפים האלו לאורך זמן תאפשר לך לקבל תועלות רבות במערכת היחסים וביניהן:

מהן התועלות של חפיסת "להרגיש איתי"

להתקרב זה לזאת באופן מדוייק ואוהב ללא "חפירות מיותרות"
ללמוד כיצד לדבר על התחושות שלכם באופן מהנה ולא מאשים
להירגע ביחד בסוף יום ולנטרל את ההשפעות של המתח היומיומי
תחושה מתמשכת של קרבה ואמון
להכיר זה את זאת ברבדים חדשים שמעולם לא נגעתם בהם בכיף
ללמוד לדבר בשפה חדשה של רגשות ולהרגיש קרובים יותר
לקרוא את הרגשות זה של זאת בצורה טובה יותר
להגביר את תחושת הביטחון והתשוקה במערכת היחסים

מתי משתמשים בקלפים?

ראש השנה- סדרת שאלות "התחלה חדשה"
פסח-סדרת שאלות "מעבדות לחירות"
שבועות- סדרת שאלות "סגירת מעגל"
ימי הולדת-סדרת שאלות "היום שלי"
יום המשפחה-למשחק משותף עם הילדים
חופשה רומנטית/צימר
בילוי ויציאה זוגית
סופי שבוע בבית לאחר שהילדים הלכו לישון
ימי נישואים
ימי אהבה- ולנטיינס דיי וט"ו באב
פגישות עם חברים-חפיסת "מי אני"
קפה/תה של סוף יום

כיצד משתמשים בקלפים?

השימוש בקלפים הוא מגוון וישנן פתיחות רבות

אילו הפתיחות הנפוצות

פתיחה מספר 1- שיחה בסוף היום

אתה לוקח את החפיסה ובוחר את הקלפים המיצגים את מה שאתה מרגיש כרגע וגם דברים שהרגשת במהלך היום. לאחר מכן אתה משתף את בת זוגך לגבי הרגשות שבחרת כאשר לאחר כל רגש אתה עוצר ומסביר מדוע הרגשת כך (ניתן להיעזר במילה "כי" הרשומה בכל קלף). כעת מתחלפים והיא הופכת להיות זאת שמשתפת

פתיחה מספר 2- היכרות דרך רגשות

אתה בוחר קלף מרשימת הרגשות המקרבים וקלף מרשימת המרחיקים באופן אקראי. לאחר מכן אתה מקריא את הרגשות שבחרת.במידה והם מייצגים את רגשותיך כרגע אתה מתאר מדוע אתה מרגיש כך עכשיו.במידה והם לא מתארים את רגשותיך כעת אתה בוחר תקופה בחייך בה הרגשת רגשות אלו ומספר מדוע הרגשת כך בתקופה הזאת. לאחר מכן היא שואלת אותך מה לקחת מהתקופות האלו לחייך וכיצד זה השפיע עליך כאדם. אם השיתוף מעורר קושי/כאב/התרגשות תנו תמיכה ואהבה זה לזאת.

פתיחה מספר 3- איך הפכתי להיות מי שאני

אתה עובר על רשימת הרגשות ובוחר קלפים של רגשות אותם אתה כמעט אף פעם לא מרגיש.לאחר הבחירה אתה מקריא לה את הרגשות שבחרת ומסביר מדוע אינך מרגיש רגשות אלו כמעט אף פעם לדעתך.

דגשים יחודיים לפתיחה…

הקשיב להסבר שלה כיצד היא הפכה להיות מי שהיא מבחינה רגשית. אל תתייחס למה שהיא אומרת כמשהו שצריך לתקן. המטרה היא להכיר ולהבין ולא לשנות. אם בת זוגכם תרצה היא כבר תשנה משהו בהמשך.
בזמן שבת זוגכם משתפת את הרגשות שאינה מרגישה אף פעם שאלו את עצמכם האם אתם כן מרגישים רגשות אילו. אם כן מה מאפשר לכם להרגיש אותם ואם לא מדוע גם אתם לא מרגישים אותם כמעט אף פעם?
אם היא אומרת שהיא לא יודעת אלו רגשות היא כמעט אף פעם לא מרגישה וחוזרת על זה יותר מפעם אחת עזוב את הפתיחה הזאת לעת עתה, התשובה תעלה בהמשך. קח את החפיסה אליך ותבחר אתה את הרגשות שאינך מרגיש כמעט אף פעם ושתף אותה.במקרים רבים זה יפתח בפניה כיווני חשיבה נוספים.

פתיחה מספר 4- משחק הרגשות א'

פרוס את הקלפים על שולחן כך שהרגשות המרחיקים נמצאים בצד אחד והמקרבים בצד שני. בחר איזושהי חוויה מציקה או כואבת וספר עליה בלי לשתף את רגשותיך. היא מקשיבה וכשסיימת לספר היא עוברת על הקלפים ובוחרת את הרגשות שהיא מזהה שהרגשת. לאחר שהיא בחרה היא משתפת אותך בבחירות שלה. אתה מאשר את הרגשות שהיא זיהתה שהם מדוייקים עבורך. עבור כל רגש שהיא זיהתה והוא מדוייק היא מקבלת 2 נקודות ואתה מקבל נקודה אחת.אם בעקבות הזיהוי שלה עלו לך רגשות נוספים שהיא לא זיהתה שתף אותם.. בסוף המשחק סוכמים את מספר הנקודות שכל אחד צבר ונותנים למנצח פרס סמלי (בישול ארוחה/פינוק/ממתק).

פתיחה מספר 5- משחק הרגשות ב'

פרוס את הקלפים על שולחן כך שהרגשות המרחיקים נמצאים בצד אחד והמקרבים בצד שני. בחר איזושהי חוויה מציקה או כואבת וספר עליה בלי לשתף את רגשותיך. היא מקשיבה וכשסיימת לספר היא עוברת על הקלפים ובוחרת את הרגשות שהיא מזהה שהרגשת. לאחר שהיא בחרה היא משתפת אותך בבחירות שלה ומדוע הרגשת כל רגש. אתה מאשר את הרגשות שהיא זיהתה שהם מדוייקים עבורך. עבור כל רגש שהיא זיהתה והוא מדוייק היא מקבלת 2 נקודות.אם היא הצליחה להסביר מדוע הרגשת כך היא מקבלת עבור כל רגש 3 נקודות. אתה מקבל נקודה אחת עבור כל רגש שהיא זיהתה.אם בעקבות הזיהוי שלה עלו לך רגשות נוספים שהיא לא זיהתה שתף אותם.. בסוף המשחק סוכמים את מספר הנקודות שכל אחד צבר ונותנים למנצח פרס סמלי (בישול ארוחה/פינוק/ממתק).

דגשים יחודיים לפתיחות 4 ו 5…

שחק ברוח טובה…המטרה היא לפתח קשב זוגי רגשי ולא "להשמיד את האויב"
התייחס אך ורק לרגשות שבת הזוג זיהתה והסבר מדוע אתה מרגיש כך.
אל תעיר לבת זוגך על כך שלא זיהתה חלק מהרגשות. בדיוק בשביל זה קיים המשחק.

פתיחה מספר 6- כשכאב מאפשר להתקרב

אתה בוחר איזשהו אירוע איתו אתה מתמודד לאחרונה המסב לך אי נוחות רבה שאינו קשור לזוגיות ביניכם .לדוגמא: זה עלול להיות משהו שקרה בעבודה עם אחד הילדים,מול קרובי משפחה וכו'. אתה בוחר את קלפי הרגשות המייצגים את מה שאתה מרגיש ביחס לסוגייה ומסביר מדוע אתה מרגיש כך.התפקיד שלה הוא לתת תוקף לרגשות שלך בכך שהיא תתן סיבות נוספות המסבירות: